Door een meditatieoefening te doen ga je stilstaan in je leven. Je onderbreekt je normale gedachten stroom en je neemt tijd om iets anders te doen. Leren mediteren Arnhem kan je echt helpen om eens stil te staan(zitten) in de drukte van alle dag. Meditatie is gezond voor je lichaam en voor je geest. Ik kan je eenvoudige meditatieoefeningen aanbieden bij Leren mediteren Arnhem.

Stel je voor dat je kiest om eens bewust fijne herinneringen nog eens te herbeleven in je geest. Ga dan lekker comfortabel zitten en haal de herinnering naar boven en kijkt als het ware naar hoe het toen was, je lacht, je voelt nog hoe gelukkig je je toen voelde, of je geniet na van de mooie natuur waarin je je bevond.
Je hele lijf krijgt dan de boodschap van lachen en geluk en dat heeft effect op je lichaam en op je geest.

Een andere oefening is: doe iets met aandacht!

Bijvoorbeeld een wandeling maken (met je telefoon op stil). Adem rustig in en uit. Kijk eens aandachtig naar de natuur. Die mooie boom of die prachtige bloem, geef er aandacht aan. Voel de temperatuur buiten, is het aangenaam of juist koud? Persoonlijk kan ik ook heel erg genieten van bomen, ik kijk graag naar bomen en hun vorm. Ze zijn gewoon een boom. Heerlijk toch? Kijk eens naar de wolken, sta eens stil bij een mooie paddenstoel. Volg eens een torretje op zijn weg. Gewoon doelloos bezig zijn, heerlijk doelloos genieten. Ons lichaam en onze geest voelen feilloos aan dat het zo eigenlijk de bedoeling is. Leven zonder stress en haast. Je lichaam en geest kunnen  herstellen in de natuur. Er komt meer balans tussen werken en genieten  en rusten.

De meditatieoefeningen die ik hierboven beschrijf helpen mij om te leren genieten op het moment. En als ik dan s avonds in bed lig kan ik nog terugdenken aan die mooie kleine momenten en daar dankbaar voor zijn. Ik noem dan bewust de mooie momenten op waar ik dankbaar voor ben en dat maakt me nog dankbaarder.

Is dan alles opgelost in mijn leven? Nee natuurlijk niet. Ik moet ook dealen met verdriet, pijn, problemen en afwijzing bijvoorbeeld. Maar als ik verdrink in mijn moeilijkheden dan kan ik deze technieken toepassen. De moeilijkheden zijn dan nog steeds niet van de baan, maar ik merk dat er balans is want ik kan ook de mooie momenten oproepen en daar dankbaar voor zijn.

De kleine mooie momenten zijn als kleine lichtpunten in je dag. En jij kunt ze zelf creëren. Ik ga je daar bij helpen door Leren Mediteren Arnhem.

Met meditatie kun  je ook je verdriet of onzekerheid onderzoeken. Je gaat stilstaan bij hoe je je voelt over een bepaalde situatie.  Het kan je helpen erkennen dat je verdriet hebt of onzeker bent. Het is gezond om te erkennen dat niet alles perfect is in ons leven. Dat is bij niemand zo. We zouden veel meer moeten delen over wat we lastig of verdrietig vinden. Verdriet en angst zijn hele normale menselijke emoties die we allemaal hebben. Ik vind het boek van Brené Brown , “Verlangen naar verbinding“ heel inspirerend op het gebied van jezelf laten zien hoe je echt bent. Zij heeft ook TED Talks over dit onderwerp op Youtube gezet. Miljoenen mensen hebben hier naar gekeken.

Als we ons verdriet kunnen voelen en delen kunnen we ook beter onze blijdschap voelen en delen.
Meditatie kan daar bij helpen. Daarom bied ik Leren Mediteren Arnhem aan.

Heb je interesse?