Duidelijke vraag! Maar het antwoord is wel wat gecompliceerder.
Het begint bij jou! Ik zou zeggen dat het fijn is om jezelf te kennen. Wat heb jij nodig? Als je kunt voelen wat er aan de hand is kun je daar actie op ondernemen.
Dus jezelf kennen helpt om een burn-out te voorkomen. Leren voelen en dan een besluit nemen helpt.
Jij bent namelijk de enige persoon die aan kan geven wat jij nodig hebt.
Maar…. Vaak hebben we in ons leven geleerd dat het handig is en gemakkelijk is of zelfs fatsoenlijk is om ons aan te passen. Dan krijg je geen gedoe. Of je weet gewoon nog niet wie je bent en je vindt het moeilijk om keuzes te maken die goed voor jou zijn.
Misschien heb je geleerd dat het egoïstisch is als je over je wensen praat en die zelfs voorrang geeft op de wensen van de ander.
Als jij vaak je eigen wensen en belangen negeert ontstaat er disbalans in je leven. Zo raak jij in een beginnende burn-out.
Je lichaam en geest beginnen je te vertellen dat het anders moet. Dat jij ook aandacht nodig hebt.
Je voelt je rot en oververmoeid. Je ergert je sneller. Je voelt dat je je grip op je leven aan het verliezen bent.
Je voldoet niet aan de eisen die aan je gesteld worden.
En aan de eisen die je aan jezelf stelt. Daar vragen je lijf en je geest aandacht voor. Ze roepen “Zie jezelf ook, jij hebt ook aandacht nodig”.
Het moment is aangebroken om “halt “te roepen. Stop.
Het is tijd om eens uitgebreid naar jouw situatie te kijken. Hoe staat het er met jou voor? Hoe gaat het in je relaties? Wat is er aan de hand op je werk of op school of thuis?
Wat zou je kunnen veranderen waardoor je situatie verbetert? Wat heb jij nodig?
Het zou zo fijn zijn dat je je vrij voelde om soms “nee “te zeggen zonder schuldgevoel.
Gewoon omdat je voor jezelf zorgen ook als een taak gaat zien.
En dat je kleine en grote blije dingen gaat doen. Zodat je je lichaam en geest gerust stelt, jij gaat goed voor jezelf zorgen. Dat is niet egoïstisch!!
Want als jij zelf goed voor jezelf zorgt kun jij ook beter bewuster kiezen om te doen wat jij echt wilt. En als jij je gevoelens kun benoemen kun jij ook eerlijk zeggen hoe jij iets beleeft of voelt. Je zegt ja als je iets wel wilt en nee als je iets niet wilt. Hoe heerlijk is dat.
En natuurlijk is dat soms heel complex. Maar als jij weet wat jij nodig hebt kun je ook in een complexe situatie goed voor je zelf zorgen en raak je niet helemaal de weg kwijt.
Voor zorgen voor jezelf en daarmee een burn-out voorkomen is in mijn ogen nodig dat je :
- Je eigen(familie)verhaal kent. Daar gaan we in de contextuele therapie ook mee aan de slag.
- Zelfkompassie hebt
- Je gevoelens leert herkennen en uitspreken en er op reageren.
- Verantwoordelijkheid voor je keuzes neemt
- Grenzen stelt.
Heb jij behoefte om een samen met een Therapeut/coach te praten over het onderwerp “hoe voorkom ik een burn-out?
Je bent van harte welkom bij Blij met jezelf, en de ander! In Arnhem.
Maak een afspraak via mn website www.blijmetjezelf.nu voor een gratis kennismaking.
Je bent van harte welkom.